濟寧市任城區(qū)長溝中學  王漢營

提起耐久跑教學，是老師頭疼，學生害怕的科目，相信大家都有同感吧；但一說是上游戲和球類的教學，學生是個個雀躍，人人歡呼，興趣和熱情大增。下面根據(jù)我教多年的耐久跑的教學經(jīng)驗，在此拋磚引玉，談談以學生為主體的耐久跑的興趣教學法。

一、高思想認識、激發(fā)鍛煉心理

在體育運動項目中能有效提高心肺功能，改善新陳代謝、改變身體素質，最基本的運動是耐久運動。因此只有進行耐久運動才能改變和提高人的身體素質，發(fā)展智力與體力，才能更好的學習和工作。這樣使學生了解耐久跑的作用，使他們在思想上對耐久跑產(chǎn)生好感，從而激發(fā)學生對耐久跑訓練的興趣。

二、提高理論認識、消除恐懼心理

對學生講清“極點”現(xiàn)象和克服它的方法，消除恐懼心理。還有就是常見的“腹痛”問題，告訴他們準備活動的重要性，通過講述，學生明白道理后，就會消除害怕心理，更易接受耐力跑的訓練。

三、趣游戲法

興趣是最好的老師，根據(jù)學生喜歡游戲和球類的特點，我把這些項目融合到耐久跑的教學當中，這就要求我們要精設計，巧安排。如：大場地的撒網(wǎng)捕魚游戲；趣味足球、手球比賽等，都是時間長，強度中等的耐力練習的好方法。

四、設器械障礙，增強練習情趣

教師還可以發(fā)動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學自己創(chuàng)編圖形路線進行障礙耐久跑，他們的積極性會更高。具體做法是提前一周宣布上課內容和要求，由各班選出好、中、差的學生代表，共同出主意、想辦法，老師再根據(jù)同學們的意愿進行修改完善。這樣的課是學生自己設計的，以學生的發(fā)展為中心的，上起來自然是積極性高，互動性強。

五、設情境的越野跑

利用學校內外的自然地形，進行創(chuàng)設情境的越野跑。我曾經(jīng)設計過一節(jié)“不到長城非好漢”的越野課，由濟寧到長城，創(chuàng)設多個站點，濟寧站—濟南站—天津站—北京站—長城。各個站點都有名勝介紹，名產(chǎn)小吃，介紹也是形式多樣，有導游（見習生），有掛圖，有配樂錄音等等，都是由骨干學生自己秘密設計完成，整堂課效果很好，5000多米的路程，按學生自己的話說，沒覺著怎么嘀就下來了。

六、自己定量評價法

男女生分組進行，男生跑時，女生發(fā)牌，既當觀眾又是監(jiān)督裁判，反之依然。在基礎跑的成績下（男生600米，女生500米），每跑進100米就會領到一張鼓勵牌，最后看誰拿到的牌多，對于自己的成績也心中有數(shù)，老師學生都做好記錄，下次進行時，爭取多拿牌，進步多少一目了然。這種方法學生的自覺性和主動性很高，人人都吃得飽，又避免了強度過大造成身體損害。

七、比賽接力法

利用比賽接力來組織教學，方法為：男女按體質狀況大致分為均等的四組進行比賽，各組每個隊員的距離小組內定，哪組先跑完全程哪組勝，這樣分組多，競賽性強的教學方法，學生不僅不感到疲倦，而愈跑后勁愈大，均能圓滿完成課的任務。學生的主動探究也得以體現(xiàn)，他們會視體質強弱合理分配出場順序和距離。

八、專項評定法

一定要定期進行男1000米、女800米的專項測試，這畢竟是中考項目。通過一段時間各種耐久跑練習，進行一次專項測試，學生會很興奮很期待的，他們也想知道自己的成績有了什么樣的提高，成績的提升會增強孩子們的自信心。這時也正是耐久跑技術教學的最佳時機，他們會全神貫注的聽講，認真按要求去做，體會合理的分配體力，理解時間和距離的相互關系。

總之，耐久跑的教學方法很多，像跳繩比賽，交叉領跑等等，舉不勝舉，但是就是一條：長時間的讓學生樂此不疲的動起來就是好的方法，各種方法的交替進行就能夠做到，方法的改進創(chuàng)新就是我們的任務和職責，一切為了孩子，努力吧！