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      一、知己知彼，了解中考在考什么

      在中考之前，我們一定要清楚中考的目的是什么？中考的目的其實不是為了選拔天才少年，而是一項針對所有適齡少年接受高中階段教育的一場入門考試而已。所以還是以基礎為主，適中難度，少量拔高，高智商少年有施展拳腳的天地，普通考生也有自己的一片天。

      所以，這樣的一場考試，必然是和基礎息息相關的。無論是學習好的，還是學習差的，要想出好成績，抓基礎最有效。有些學生的成績上不去，根本原因還是基礎知識不牢靠。比如，英語差，很大程度上是很多單詞和短語就沒記住；物理、數學差，很大程度上，連公式都沒記牢。也有些同學學習本來不錯，考試大錯基本不犯，小錯誤卻不斷。這小小的錯誤歸根結底還是基礎知識沒有夯實。

      可見，中考成也基礎，敗也基礎，作為學生，考前刷難題已經沒有多大意義，這個時候，可以多總結、多復習基礎知識與易錯點。做到細心、細心再細心。爭取會做的題不失分，不會做的大題，沖沖步驟分。

      二、調整生物鐘，使身心狀態在中考時處于最佳水平

      挑燈夜戰、廢寢忘食，是考前大忌，因為人的生理機能是有極限的，生物鐘被打亂，心理狀態必然低落。想在中考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時精力充沛。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規律。所以，同學們，要保障自己晚上的睡眠，同時，也要注意，在考場時間(上午8：20至10：20，11:10至12:00；下午15：00至14：00,16:50至17:40)，對相對應科目有意識地進行訓練，確保自己的大腦在這段時間內處于最佳思考狀態與最佳心理狀態。

      三、堅持體育鍛煉，保持大腦的充沛精力

      雖然體育加試已過，同學們依然要每天保證適量的體育鍛煉，體育鍛煉可以促進大腦運動中樞興奮，促進記憶、學習、語言中樞休息，可以有效緩解疲勞。人體在運動過程中釋放出來的多巴胺還可以有效緩解焦慮，保持心情愉悅。再者，體育鍛煉可使血液循環增強，促進蛋白質等營養物質的消化與吸收，保證身體的健康。

      需要注意的是，考前不要做劇烈運動，以免受傷，以低強度的有氧運動為主，微微出汗為最佳。

      四、科學飲食，以健康的生理應考

      長時間餓肚子復習功課，或在學習過程中饑一頓、飽一頓都是不可取的。不科學的飲食，會造成考生胃部負擔過重或營養不良，導致腦部供血不足，相對缺氧，以不敏銳的精神狀態投入復習，時間稍長，會令精神過度疲勞，使心理狀態降至低點，多次之后，考生可能對原本有興趣的知識產生一定程度的“厭學”情緒。科學飲食對將要應考的人尤其重要，除了三餐適量之外，要保障營養均衡，葷素搭配，注重蛋白質的攝入量，比如奶、蛋、肉類等，也可以適量吃些堅果，核桃之類。切忌生冷、過辣、街邊不衛生的小吃。如果考試期間，胃口不佳，可以搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯等。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成腸胃道消化吸收功能紊亂。最好，考前一個小時內不要飲食，做到八分飽。以免過飽，影響思考。

      五、放平心態，積極應考

      考前除了熟悉考場位置、交通線路，準備準考證、文具、用品，了解近期天氣情況外，最重要的就是在精神上做好迎接中考的準備。要記住兩句話“我難人亦難，我不畏難；我易人亦易，我不大意”。考前在大腦里過一遍答題步驟、答題技巧以及平時容易出錯的地方，做到心中有數。相信自己，經過一次又一次的打磨，一次又一次的訓練，你已經非常優秀了，堅持這最后幾天，穩住，你能贏。

      同時，還要記住，考完一門丟一門，抓緊時間備考下一門，千萬不要找同學對答案，更不要給自己估分嚇唬自己。不管考差考好，都沒辦法更改，況且標準答案沒出來之前，你的不一定是錯的。調整好心態，積極備考下一門才是你最正確的選擇。

     六、在考后切忌過度放縱，學會規劃自己的生活

     當中考結束后，很多學生選擇把書本、復習資料拋向空中，甚至厭惡的踢進垃圾桶，開始“犒勞”自己，把放松當成“放縱”，開始瘋狂地玩游戲、看電視、熬夜、吃零食。這是非常不可取的。建議同學們不要過于放松自己，把松懈的狀態引到正常的緊張狀態，也是需要時間調整的，所以有節制的放松，有利于心理健康的發展。同學們完全可以在家長的輔助下，做一個假期計劃：參加活動、培養學習興趣、進行高中課程預習、參觀旅游等。讓這個假期有意義、有成長，成為進入高中生活的中途加油站！