今天門診又遇到一位查出血糖偏高的準(zhǔn)媽媽，她緊張地問了我一大堆問題。別慌，“糖媽媽”的隊伍不小，只要我們管住嘴、邁開腿，絕大多數(shù)都能和寶寶一起健康過關(guān)。
一、認(rèn)識妊娠期糖尿�。禾鹈鄣呢�(fù)擔(dān)
簡單來說，這是指懷孕期間（通常是中后期）首次發(fā)生或發(fā)現(xiàn)的不同程度的血糖升高。
為什么會發(fā)生？為了寶寶成長，胎盤會分泌一些激素，而這些激素會削弱胰島素（我們體內(nèi)唯一的降糖激素）的作用。當(dāng)身體代償不了時，血糖就升高了。
別不當(dāng)回事：如果放任不管，高血糖這個“甜蜜的負(fù)擔(dān)”可能讓寶寶長成“巨大兒”，增加未來分娩的困難，甚至影響寶寶出生后的血糖穩(wěn)定。
二、捕捉疾病的信號：身體給的提醒
很多“糖媽媽”早期并沒有特別明顯的癥狀，正因如此，孕24-28周的糖耐量（OGTT）篩查才如此重要！
如果出現(xiàn)以下情況，需要格外警惕：
總是口渴，水杯不離手。小便次數(shù)變得異常頻繁。莫名其妙地感到疲憊。明明吃得多，體重卻不增反降。
請注意：這些癥狀容易被忽略，或誤認(rèn)為是懷孕的正常反應(yīng)，所以按時產(chǎn)檢是關(guān)鍵。
三、應(yīng)對與管理：做自己健康的指揮官
確診后，您的生活將開啟“健康管理”模式，而您自己，就是最重要的指揮官。
1.飲食調(diào)整：吃對順序和分量。主食“偷懶”：把部分精米白面換成糙米、燕麥等粗糧。蔬菜“先行”：吃飯時先吃一大盤蔬菜，然后再吃主食和肉類，有助于平穩(wěn)餐后血糖。水果“挑剔”：選擇草莓、藍(lán)莓、柚子等低糖水果，并在兩餐之間食用。
2.合理運動：動靜結(jié)合。在醫(yī)生允許的情況下，飯后散步半小時是極好的選擇。孕期瑜伽、游泳也是不錯的運動，關(guān)鍵是循序漸進(jìn)，持之以恒。
3.監(jiān)測與藥物。醫(yī)生會指導(dǎo)您如何監(jiān)測血糖，就像每天給自己做個小體檢。
如果生活方式干預(yù)后血糖仍不達(dá)標(biāo)，胰島素是安全有效的選擇。請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切記不可自行停藥或換藥。
四、總結(jié)：成為“糖媽媽”不是您的錯，但如何管理它，是您送給寶寶的第一份珍貴禮物。通過科學(xué)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣，您完全可以平穩(wěn)度過孕期，迎接一個健康的寶寶。
短視頻人的AI神器！AI能樂訂坊小程序試上線 —— 躺著做爆款視
AI 賦能就業(yè) 科技點亮夢想 樂訂坊數(shù)字人助力北京肢殘人自媒體
第三十七屆中國國際科學(xué)與和平周在京開幕
華師一附中物理競賽教練陳冬老師到湖北省武昌實驗中學(xué)作學(xué)術(shù)講